एलर्जी के लिए टिप्स - बेडरूम का सबूत

क्या आप हाल ही में बेडरूम में जेड की तुलना में अधिक छींक ले रहे हैं? क्या आप खुजली आँखों, एक चलने वाली या भरी नाक (या दोनों एक ही समय में), एक खरोंच गले या निम्न स्तर के सिरदर्द के साथ जाग रहे हैं? आप मजाक कर रहे होंगे कि आप अपने शयनकक्ष के लिए एलर्जी हैं, और यह सच से दूर नहीं है। ठेठ कक्ष एलर्जी की एक विस्तृत श्रृंखला को बंद करता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

• धूल के कण
• पालतू पशुओं की रूसी
• धूल
• पराग बाहर से लाया

• बीजाणु सांचा

आप शयनकक्ष में अपने जीवन का एक-तिहाई खर्च करते हैं, इसलिए यदि आप एलर्जी के हमलों के लिए अतिसंवेदनशील हैं, तो ट्रिगर्स से भरे कमरे में आप बिस्तर पर जाने से भी बदतर महसूस कर सकते हैं। लेकिन निराशा मत करो। आपको एलर्जी से बचने के लिए बाँझ प्रयोगशाला या अंतरिक्ष सूट में सोने की शुरुआत नहीं करनी पड़ेगी। इसके बजाय, आप एलर्जी-सबूत बेडरूम की ओर इन सरल कदम उठा सकते हैं।

अपने बिस्तर से शुरू करो

आप अपने बिस्तर में हर रात कई घंटे बिताते हैं, और समय के साथ, आपकी गद्दे हजारों धूल के काटने का घर बन जाती है, साथ ही बैक्टीरिया, मोल्ड और पराग आपके बालों और त्वचा से बाहर लाया जाता है, फिर चादरों पर जमा किया जाता है। यह औसत बिस्तर एलर्जी के लिए एक गर्म क्षेत्र बनाता है। समस्या को कम करें:

• पतंग-सबूत कवर में बॉक्स स्प्रिंग्स, गद्दे और तकिए को एन्किंग करना
• कपड़े के लिए सबसे गर्म पानी में कम से कम साप्ताहिक अपने बिस्तर धोएं
• यदि आप एलर्जी से बहुत प्रवण हैं, तो पंख से भरे तकिए या गद्दे टॉपर्स जैसे सामान्य ट्रिगर्स से दूर रहें, और ऊन या फोम से सतर्क रहें, जिनमें से दोनों मोल्ड स्पायर्स और अन्य परेशानियों को बंद कर सकते हैं। इसके बजाय, एलर्जी-सुरक्षित सिंथेटिक्स चुनें।

अव्यवस्था से छुटकारा पाएं

आपको कम से कम नहीं जाना है, लेकिन अव्यवस्था में कम बेडरूम में धूल के काटने और अन्य एलर्जेंस छिपाने के लिए कम जगह हैं।

• Knickknacks और संग्रहणीय मजेदार हैं, लेकिन वे धूल इकट्ठा करते हैं। अपने बेडरूम सामान को उन टुकड़ों तक सीमित करें जिन्हें आप वास्तव में प्यार करते हैं।
• सोने से पहले बिस्तर में पढ़ना अद्भुत है, लेकिन घर के दूसरे क्षेत्र में अपनी लाइब्रेरी रखें। किताबें और पत्रिकाएं बहुत धूलदार हो जाती हैं, और पुराना पेपर बग को आकर्षित कर सकता है।

• हालांकि यह भंडारण के लिए अपने बिस्तर के नीचे के क्षेत्र का उपयोग करने के लिए मोहक है, यह धूल के काटने के लिए एक प्रमुख छिपाने वाला क्षेत्र है, साथ ही परेशान धूल बनी और सामान्य ग्राम के साथ। अपने बक्से और सामान को दूसरे कमरे या गेराज में भंडारण की आवश्यकता है।

वैक्यूम अक्सर

प्रति सप्ताह कम से कम एक बार वैक्यूमिंग आपके बेडरूम में एलर्जी की मात्रा को कम कर सकती है। एक HEPA फ़िल्टर के साथ वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करें, और बिस्तर और अन्य फर्नीचर के नीचे और अपने ड्रेसर और विंडोज़ की सतह के साथ बेडरूम के कोनों में जाना सुनिश्चित करें।

कालीन और क्षेत्र के आसनों के नीचे अद्भुत लग रहा है और अपने शयनकक्ष की शैली में जोड़ें, लेकिन यदि आप महत्वपूर्ण एलर्जी या अस्थमा से ग्रस्त हैं, तो आप नंगे लकड़ी, टाइल या टुकड़े टुकड़े के फर्श से बेहतर हैं। यदि आप अपनी कार्पेटिंग के साथ भाग नहीं ले सकते हैं, तो इसे कम-नैप कालीन चुनकर थोड़ा और एलर्जी-सबूत बनाएं, और अपने शयनकक्ष को जूता मुक्त क्षेत्र बनाएं।

विंडोज़ की जांच करें

भारी draperies धूल और एलर्जी इकट्ठा करते हैं। इसके बजाए, धोने योग्य, हल्के कपड़े का उपयोग करें, या अंधा या रंगों वाली खिड़कियों को कवर करें जिन्हें समय-समय पर धोया जा सकता है या मिटा दिया जा सकता है। खिड़कियों को स्पष्ट रूप से खोलकर अपने शयनकक्ष में हवा को ताज़ा करें, फिर भी उत्पादों या सिगरेट के धुएं से धुएं जैसे इनडोर प्रदूषकों को मुक्त करने के लिए दिन।

खिड़कियों को बंद रखें, और घर के प्रशंसक चलने वाले, हवादार दिनों या समय पर जब आउटडोर पराग की गणना अधिक होती है।

आप चादरों के बीच फिसलने से पहले रात में स्नान करके और कमरे में प्रवेश करने से पहले अपने दिन के कपड़ों से बाहर निकलने से पराग को अपने शयनकक्ष से बाहर रखने में मदद कर सकते हैं।

पालतू जानवर अपनी खुद की जगह दें

मुश्किल हालांकि यह तब हो सकता है जब फिडो या मिट्टेंस आपकी आत्मापूर्ण आंखों से आपको देख सकें, पालतू जानवरों को अपने शयनकक्ष से बाहर रखना, या कम से कम अपने बिस्तर से बाहर रखना सबसे अच्छा है। पालतू डेंडर के साथ घिरे कंबल में सोना आपकी एलर्जी को उच्च गियर में भेजने का एक निश्चित तरीका है। बजाय:

• अपने पालतू जानवर को अपने बेडरूम के बाहर, अपने बिस्तर को अपने बिस्तर दें
• यदि आप बेडरूम से मिट्टेंस को लॉक करने के लिए सहन नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम उसे मंजिल पर रखें
• यदि आपके बेडरूम में पालतू जानवर सोते हैं तो वैक्यूम अधिक बार होता है
• डेंडर को हटाने के लिए अपने पालतू जानवर को नियमित रूप से स्नान करें

हवा को शुद्ध करें

आप हर दिन आठ घंटे के लिए शयनकक्ष हवा को सांस ले रहे हैं, इसलिए इसे यथासंभव शुद्ध रखें।

• यदि संभव हो तो घड़ी के दौरान एक कमरे वायु शोधक चलाएं, या कम से कम अपने सोने के घंटों के दौरान।
• पराग के स्तर ऊंचे होने पर खिड़कियां बंद रखें।
• यदि आप उच्च आर्द्रता वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो मोल्ड के जोखिम पर कटौती करने के लिए अपने शयनकक्ष में डेहुमिडिफायर का उपयोग करने पर विचार करें।
• अपनी फर्नेस और एसी फिल्टर नियमित रूप से बदलें ताकि वे धूल को अपने शयनकक्ष में वापस न उड़ाएं।
• कई बेडरूम वाले पौधों के साथ अपने शयनकक्ष को जीवित रखें। शांति लिली, ड्रैकेना, पोथोस, अंग्रेजी आईवी और चीनी सदाबहार हवा को शुद्ध करने में विशेष रूप से अच्छे होते हैं।

आप अपने शयनकक्ष से एलर्जी के लक्षणों के हर स्रोत को खत्म नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप उनके प्रभाव को कम करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। यदि आप बुरी तरह से निकटतम क्लेनेक्स की तलाश में जाग रहे हैं, तो एलर्जी-सबूत के लिए कदम उठाकर आपका शयनकक्ष आपको थोड़ा सा सांस ले सकता है।