कुछ लोग इसे पूरा करने लगते हैं ... अपने परिवारों के साथ गुणवत्ता का समय, काम पर एक मजबूत प्रदर्शन, शौक और व्यक्तिगत गतिविधियों पर खर्च किया गया समय, और आवश्यक कामों और रोजमर्रा की जिंदगी के कामों को पूरा करना। वे बिना किसी प्रयास के, अक्सर प्राप्त करने के लिए कैसे प्रबंधन करते हैं? चोटी उत्पादकता तक पहुंचने के दौरान जीवन शैली की अच्छी आदतें और जीवन पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, एक चीज जो कि अधिक उत्पादक लोग आम तौर पर साझा करते हैं, वह एक सोने का दिनचर्या है जो न केवल उन्हें गुणवत्ता की नींद में आसान बनाता है, बल्कि यह उन्हें मजबूत शुरुआत के लिए भी तैयार करता है अगले दिन।
यदि आप और अधिक हासिल करना चाहते हैं, तो यह आपकी कुछ सामान्य सोने की आदतों को अपने स्वयं के रात के दिनचर्या में अपनाने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता है।
सोने के समय से पहले पढ़ें
कैंडी क्रश में नेटफ्लिक्स बिंग या रैंकिंग पॉइंट्स पर ज़ोनिंग करने के बजाय, अधिक उत्पादक और सफल लोग बिस्तर से पहले पढ़ने में समय व्यतीत करते हैं। जबकि वे अक्सर अपने काम से संबंधित किताबें या लेख पढ़ सकते हैं, वे विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला पर कथा और गैर-कथा का भी आनंद लेते हैं। न केवल किसी अन्य दुनिया में विसर्जित करने के लिए एक शानदार तरीका पढ़ रहा है, किसी भी विषय पर आपके द्वारा जीने वाली दुनिया के बारे में जानें या अपने ज्ञान का विस्तार करें, यह आपकी रचनात्मकता, शब्दावली और सामान्य सोच कौशल को भी बढ़ाता है। सबसे अच्छी नींद के लिए, पुरानी शैली की पेपर किताबों और पत्रिकाओं के साथ चिपके रहें, या ई-रीडर का उपयोग करें जो बैकलिट-चमकती स्क्रीन नहीं है, आपके मस्तिष्क के मेलाटोनिन के उत्पादन को रोकती है, हार्मोन जो आपके नींद चक्र को नियंत्रित करता है।
अगले दिन की योजना बनाएं
क्या आप अपना समय प्रभावी ढंग से खर्च करना चाहते हैं?
फिर सबसे अधिक उत्पादक लोगों की हैंडबुक से एक पृष्ठ लें, और प्रत्येक रात बिस्तर पर जाने से पहले अगले दिन की गतिविधियों की योजना बनाएं और प्राथमिकता दें। चाहे आप अपने फोन या कंप्यूटर पर इलेक्ट्रॉनिक प्लानर का उपयोग करें, या बस पेपर के एक छोटे पैड पर एक टू-डू सूची लिखें, आपके शेड्यूल की समीक्षा करने का कार्य आपको एक नज़र में देखने देता है कि आपको क्या करना चाहिए, आप क्या कर सकते हैं पूरा करें और एक और दिन के लिए बेहतर क्या बचा है।
परिवार के साथ समय बिताना
आपने यह कहा है और आप जानते हैं कि यह सच है, "किसी भी व्यक्ति ने कभी भी उनकी मृत्यु पर काम नहीं किया, वे कार्यालय में अधिक समय बिताए और अपने परिवार के साथ कम समय बिताए।" वास्तव में सफल लोग केवल यही हैं: जीवन के सभी पहलुओं में सफल, सिर्फ मोटे तौर पर नहीं। यद्यपि काम की मांग हमेशा की तरह अधिक समय लेती है, लेकिन आपके परिवार को केवल "अतिरिक्त" समय से अधिक का हकदार होने पर दिन (या सप्ताह, या यहां तक कि महीनों) भी रहेंगे। अपने किशोर बच्चे से बात करने के लिए हर रात कम से कम कुछ मिनट लें - भले ही आपको अपने बच्चे को सोने की कहानी सुनाई दे या अपने दिन के बारे में अपने पति / पत्नी की बात सुनो। वे क्षण हैं जो आपको जमीन देते हैं, आपको ताज़ा करते हैं और आपको जीवन की कई मांगों का सामना करने में मदद करते हैं।
ध्यान दें, प्रार्थना करें या अपने दिन की समीक्षा करने में समय व्यतीत करें
एक शांत मन एक अच्छी रात की नींद के लिए अग्रदूत है। उत्पादक लोग जानते हैं कि रात के समय फिर से ऊर्जा के लिए समय होने पर दिन की चिंताओं को बंद करना हमेशा आसान नहीं होता है, इसलिए वे बिस्तर से पहले कुछ प्रकार के दिमाग में अभ्यास करते हैं। यह प्रार्थना करने में कुछ मिनटों के रूप में सरल हो सकता है, जो आपको कई चीजों पर प्रतिबिंबित करना है, या जर्नल में लिखना है। या आपका सोने का दिमाग इतना नियमित ध्यान या योग दिनचर्या हो सकता है।
यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जो चुनते हैं, जब तक यह आपके लिए काम करता है, आप इसे नियमित रूप से अभ्यास करते हैं और इससे आपको तनाव महसूस होता है, तनाव नहीं होता है।
जल्दी बिस्तर पर जाओ
उत्पादक लोग दिन के माध्यम से खुद को खींचकर उस तरह से नहीं मिलता है, आंखें केवल एक बड़े कप कॉफी के लिए धन्यवाद खोलती हैं। इसके बजाए, वे हर रात पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करते हैं। निश्चित रूप से, हमेशा कभी-कभी अंतराल-छुट्टियां, कार्य परियोजनाएं, बीमारियां और पारिवारिक मांगें होने जा रही हैं, जो आपके सोने के समय पर विनाश को खत्म कर सकती हैं। लेकिन एक सामान्य नियम के रूप में, जो उत्पादक दिन को प्राथमिकता देते हैं, उन्हें पता है कि ऐसा करने के लिए हर रात नियमित सात-घंटे की गुणवत्ता नींद लेती है।