पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छी गद्दे

यदि आप पुरानी पीठ दर्द से पीड़ित हैं, या कठोर और कष्ट महसूस करने के लिए जागते हैं, तो आपकी गद्दे को दोषी ठहराया जा सकता है। पहने हुए स्प्रिंग्स और सगाई भरने वाली एक पुरानी गद्दे आपके कंधे और कूल्हों को असमर्थित करती है और आपकी रीढ़ की हड्डी संरेखण से बाहर होती है, जिससे सुबह में दर्द और पीड़ा होती है। जबकि आपकी असुविधा का जवाब एक नया गद्दे हो सकता है, इस निर्णय के लिए कि कौन सी नई गद्दे काफी सरल नहीं है।

अपनी खुद की स्थिति के लिए एक आदर्श विकल्प के लिए उपलब्ध कई गद्दे को कम करने के लिए, यह तीन संबंधित गद्दे शर्तों को समझने में मदद करता है: दृढ़ता, समर्थन और अनुरूपता।

गद्दे की मजबूती

गद्दे की दृढ़ता यह दर्शाती है कि गद्दे आपके शरीर के वजन के नीचे कितनी प्रतिरोध / प्रतिरोध करती है। आप मान सकते हैं कि जब पीठ दर्द की बात आती है, तो गद्दे नरम, बेहतर होता है। आखिरकार, एक फर्म गद्दे एक दर्दनाक पीठ पर बहुत अधिक तनाव डालती है, है ना? दरअसल, सिर्फ विपरीत सच है। एक अत्यधिक मुलायम गद्दे, हालांकि यह आपके शरीर को कुचल सकता है, आपकी रीढ़ की हड्डी को पर्याप्त समर्थन प्रदान नहीं करता है। विपरीत चरम पर, एक बहुत दृढ़ गद्दे - जो एक बार दर्द के लिए पीठ विशेषज्ञों की सिफारिश थी - शायद ही कभी सही विकल्प है। जबकि एक फर्म गद्दे आपके रीढ़ की हड्डी को संरेखण में रखती है, यह आपके कूल्हों, कंधे, ऊँची एड़ी और सिर पर बहुत अधिक दबाव डालती है, जिससे उन क्षेत्रों में दर्द होता है, खासकर यदि आप एक साइड स्लीपर हैं ।

एक सामान्य नियम के रूप में, पीठ दर्द को दूर करने या मौजूदा चंचलता को कम करने के लिए, आप मध्यम-फर्म गद्दे के साथ सबसे अच्छा करेंगे। बस हर प्रकार की गद्दे फर्मनेस की एक श्रृंखला में आती है: कुछ, एयरबेड की तरह, समायोज्य होते हैं।

गद्दे समर्थन

एक असुरक्षित गद्दे सुबह कठोरता और दर्द के सबसे आम कारणों में से एक है।

गद्दे की उम्र के रूप में , वे समर्थन खो देते हैं, लेकिन बहुत नरम गद्दे शुरुआत से ही समर्थन की कमी कर सकते हैं। जब आप अच्छे समर्थन के साथ गद्दे पर झूठ बोलते हैं, तो आपका शरीर उचित संरेखण में होता है। इसका मतलब है कि आपके वजन के नीचे कोई दबदबा या डूबना नहीं है, और आपके सिर, धड़, कूल्हों और पैरों को आपके जोड़ों पर कोई तनाव नहीं होने पर आराम से, तटस्थ स्थिति में हैं।

जबकि पारंपरिक शिष्टाचार गद्दे नए होने पर काफी सहायक होते हैं, वे उस समर्थन को खो देते हैं और कुछ ही वर्षों में घूमने लगते हैं। आपको स्मृति फोम, लेटेक्स और एयरबेड गद्दे से लंबे समय तक चलने वाला समर्थन मिलेगा, जिससे पुरानी पीठ दर्द वाले लोगों के लिए संभावित रूप से बेहतर विकल्प बन जाएंगे।

गद्दे अनुरूपता

अच्छी अनुरूपता वाले गद्दे स्वयं को आपके शरीर में ढाला जाता है, ताकि आप किसी भी दबाव बिंदु के बिना समान रूप से समर्थित हों। यदि आपके गद्दे में अनुरूपता की कमी है, तो आप कड़े कूल्हों या कड़े पीठ, या यहां तक ​​कि अपनी कोहनी और घुटने में दर्द भी कर सकते हैं। बहुत नाजुक त्वचा वाले लोगों के लिए, पर्याप्त अनुरूपता के बिना एक गद्दे भी त्वचा घावों या चोट लगने का कारण बन सकती है।

संभवतः अनुरूपता के मामले में गद्दे का सबसे अच्छा प्रकार स्मृति फोम है। एक अच्छी याददाश्त फोम गद्दे पर, आप एक छाप बनाने के लिए अपना हाथ नीचे धक्का दे सकते हैं, और उसके बाद गद्दे धीरे-धीरे "ठीक" देखें क्योंकि यह अपनी पूर्व स्थिति में लौटता है।

यह मेमोरी फोम को पीठ दर्द वाले लोगों के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक बनाता है, लेकिन इन गद्दे में भी नकारात्मकता होती है: बहुत से लोग उन्हें गर्म पाते हैं, वे बिस्तर पर बारी के रूप में "खींचें" बना सकते हैं और वे सबसे अच्छे नहीं हैं रोमांस के लिए पसंद है।

अच्छी अनुरूपता वाले अन्य प्रकार के गद्दे मेमोरी फोम ओवरले के साथ पानी के किनारे और शिष्टाचार गद्दे हैं।

आखिरकार, आपकी बुरी पीठ के लिए सबसे अच्छी गद्दे वह है जो आपको सबसे ज्यादा आरामदायक महसूस करती है। आपको मेमोरी फोम गद्दे के साथ राहत मिल सकती है, लेकिन यदि यह कोई विकल्प नहीं है, तो स्लीप नंबर जैसे एयरबेड पर विचार करें। यदि आप पारंपरिक शिष्टाचार गद्दे पसंद करते हैं, तो मध्यम अनुरूप फर्म समर्थन और अतिरिक्त अनुरूपता के लिए मेमोरी फोम की एक परत देखें।