एक स्वस्थ घर सलाहकार के रूप में मुझे कई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। लोग "हरे रंग में जाने" के लिए आंदोलन का विरोध करते हैं और पर्यावरण के अनुकूल, अपने घरों और जीवन में स्वस्थ परिवर्तन करते हैं, कई और विविध हैं। लेकिन मुझे सबसे बड़ी चुनौती का सामना करना पड़ा है यह लोकप्रिय धारणा है कि स्वस्थ जीवन निषिद्ध रूप से महंगा है। वह सुरक्षित घर उत्पाद हमेशा अधिक लागत का संकेत देते हैं। और यह कि आपके परिवार के जहरीले पर्यावरणीय रसायनों के संपर्क में वास्तव में कमी करने का एकमात्र तरीका बहुत कम पैसा खर्च करना है, भले ही केवल थोड़े समय में।
मैं समझता हूं कि क्यों पर्यावरणीय विषाक्तता पर ध्यान देने के लिए ऊर्जा में बदलाव और आपके रहने वाले माहौल को बदलने के लिए ड्राइव तनावपूर्ण है। लोग अपने कानों को ढंकते हैं क्योंकि पर्यावरणीय विषाक्तता को समझना डरावना है, इस धारणा के तहत कि उन्हें अपने घरों में सब कुछ बदलना है और एक बुलबुले में रहना है।
मेरा मिशन लोगों को यह समझने में मदद करना है कि उनका लक्ष्य विषाक्त रसायनों के संपर्क में नहीं है - क्योंकि यह असंभव और अनावश्यक दोनों है - लेकिन जहरीले रसायनों के संपर्क में कमी को कम करने के लिए । यह समझने के लिए कि उनके रहने वाले वातावरण में छोटे, क्रमिक, आसान और सस्ती परिवर्तन अस्वास्थ्यकर रसायनों के अपने परिवार के संपर्क में मापनीय, पर्याप्त और प्रभावशाली परिवर्तन कर सकते हैं। चूंकि हमें अपने घरों और वातावरण को पूरी तरह से मुक्त करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए हम चुन सकते हैं कि हम क्या करना चाहते हैं, हम क्या बदलना चाहते हैं, जिसे हम प्राथमिकता देना चाहते हैं (समय, प्रयास और धन में), और हम क्या चीजें बदलने में रुचि नहीं है।
हम लगातार पर्यावरणीय प्रदूषकों के संपर्क में हैं - हमारे भोजन, पानी, व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों, सफाई उत्पादों, लॉन केयर उत्पाद, कुकवेयर , डिशवेयर, बिस्तर, कपड़े, फर्नीचर, गद्दे, खिलौने इत्यादि। यह दोनों खराब हैं स्पष्ट कारण) और अच्छा, इसमें ध्यान केंद्रित करने के लिए कई क्षेत्र हैं, और हमें हर क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है।
लोग मुझसे पूछते हैं - बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन क्या है? कोई सही जवाब नहीं है। यदि आप अपने परिवार के विषाक्त रसायनों के संपर्क को कम करना चाहते हैं, तो मैं लोगों को उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहता हूं जिन्हें वे व्यक्तिगत रूप से प्रेरित करते हैं, जो चीजें वे सोचते हैं, वे एक अंतर, आसान परिवर्तन और वस्तुओं और व्यवहारों के साथ भाग लेते हैं शादी मत करो। मैं लोगों को बच्चों की उम्र बढ़ने वाली उम्र, गर्भवती महिलाओं, बच्चों और बच्चों की महिलाओं को प्रभावित करने वाले एक्सपोज़र को प्राथमिकता देने के लिए भी कहता हूं, क्योंकि ये लोग पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के प्रभावों के प्रति संवेदनशील हैं।
अच्छे मामलों को महसूस करना यदि आपको लगता है कि लाल लिपस्टिक जिसे आप 15 साल से पहन रहे हैं, वह आपकी सफलता का रहस्य है, इसे बनाए रखें, चाहे इससे कोई फर्क नहीं पड़ता! शायद गर्भावस्था के दौरान इसे टालें और अपने बच्चों को इसके साथ चूमो मत। यदि आपने बाजार पर हर "प्राकृतिक" डिओडोरेंट की कोशिश की है और केवल परंपरागत व्यक्ति में विश्वास है कि आपने युवावस्था से भरोसा किया है, तो उस पर पकड़ लें। हो सकता है कि जब आप काम पर जाएं या किसी तारीख को बाहर जाएं, या अपने दोस्तों के साथ बाहर जाएं।
मैं हमेशा सरल परिवर्तनों पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देता हूं और जिनके लिए कोई पैसा नहीं लगता है ... प्रभावशाली परिवर्तनों सहित परिवारों के पैसे को बचा सकता है, जिससे वे सुरक्षित और स्वस्थ उत्पादों पर खर्च कर सकते हैं, जिनकी कीमत थोड़ी अधिक हो सकती है।
मैं उन वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करता हूं जो परिवार खरीदने के लिए आवश्यक वस्तुओं की बजाय, उनकी खरीदारी सूचियों से बाहर या कटौती कर सकते हैं। नीचे स्वस्थ रहने की युक्तियों की एक सूची है - परिवर्तन जो परिवार अपने घरों और व्यवहारों में कर सकते हैं - जिनके लिए कोई पैसा नहीं होता है और वे कैंसरजनों (कैंसर का कारण बनने वाले रसायनों) सहित जहरीले रसायनों के संपर्क में काफी कमी कर सकते हैं, न्यूरोटॉक्सिन्स (रसायनों जो नुकसान पहुंचा सकते हैं मस्तिष्क, विशेष रूप से विकासशील मस्तिष्क), विकासात्मक विषाक्त पदार्थ, और त्वचा और श्वसन उत्तेजक।
1. अपनी खिड़कियां खोलें।
दिन में कम से कम 5 मिनट खाने के लिए। इंडोर वायु बाहरी हवा की तुलना में आम तौर पर 2-5 गुना प्रदूषित होती है। खुली खिड़कियां हवा को फैलाने की अनुमति देती हैं और चलो ताजा हवा साफ करें अपने घर में प्रवेश करें । यह वायु शोधक खरीदने से बहुत कम महंगा है, जिनमें से कई हवा की गुणवत्ता पर मापनीय प्रभाव नहीं रखते हैं।
और पारंपरिक मोमबत्तियों, धूप, प्लग-इन, विसारक, और फेबरेज़ जैसे "एयर फ्रेशर्स" वास्तव में इनडोर वायु गुणवत्ता को और भी खराब बनाते हैं और मास्क के अलावा जहरीले गंध को कम करने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं। इन "वायु फ्रेशर्स" में जहरीले तत्व जैसे फ्थलेट्स, कृत्रिम सुगंध, और पॉलीसिस्टिक सुगंधित हाइड्रोकार्बन होते हैं जो कैंसर, हार्मोन व्यवधान, न्यूरोटोक्सिसिटी और श्वसन उत्तेजना से जुड़े हो सकते हैं।
2. दरवाजे पर अपने जूते छोड़ दो।
जूते न केवल आपके घर में गंदगी को ट्रैक करते हैं और अधिक सफाई की आवश्यकता होती है, लेकिन वे कोयले की टार-आधारित ड्राइववे सीलेंट्स से कीटनाशक अवशेष, सीसा, बैक्टीरिया और विषाक्त अवशेषों में भी ट्रैक करते हैं। इन सभी प्रदूषक आपके घर में और छोटे हाथों के लिए धूल में उठने और खाने के लिए मंजिल पर समाप्त होते हैं। मैं परिवार के सदस्यों और मेहमानों के लिए अपने जूते को स्टोर करने के लिए दरवाजे से एक बाल्टी रखने का सुझाव देता हूं।
3. प्लास्टिक में माइक्रोवेव मत करो।
यहां तक कि यदि प्लास्टिक को माइक्रोवेव सुरक्षित के रूप में लेबल किया गया है, तब भी यह गर्म होने पर जहरीले, हार्मोन-बाधित रसायनों को भोजन में ला सकता है। करने के लिए सबसे सुरक्षित बात माइक्रोवेविंग से पहले किसी भी भोजन को ग्लास या लीड-फ्री सिरेमिक डिशवेयर में स्थानांतरित कर देती है।
4. रसीदों से इनकार करें।
रसीद आमतौर पर थर्मल पेपर पर मुद्रित होती हैं, जो एक छवि उत्पन्न करती है जब कागज पर पाउडर की एक परत गर्मी के साथ प्रतिक्रिया करती है। पेपर पर पाउडर में या तो कैंसरजन्य हार्मोन-बाधित रासायनिक बीपीए या इसके समान जहरीले वैकल्पिक बीपीएस शामिल हैं । बीपीए / बीपीएस युक्त पाउडर पेपर से बंधे नहीं है, बल्कि संपर्क के माध्यम से आसानी से उंगलियों पर बंद हो जाता है और जल्दी से त्वचा के माध्यम से रक्त प्रवाह में अवशोषित हो जाता है। सबसे सुरक्षित विकल्प प्राप्तियां जब भी संभव हो या इलेक्ट्रॉनिक रसीदों का अनुरोध करना है। यदि रसीद को संभालना अपरिहार्य है, तो जल्द से जल्द साबुन और पानी के साथ हाथ धोना सबसे अच्छा है, और उन बच्चों के छोटे हाथों से बाहर रखें जो बीपीए और बीपीएस के जहरीले प्रभावों के प्रति संवेदनशील हैं।
5. बोतलबंद के बजाय फ़िल्टर नल का पानी पीएं।
बोतलबंद पानी आम तौर पर पैसे की बर्बादी है और हमारे पर्यावरण को प्रदूषित करता है। यह नियमित रूप से नियमित नल के पानी की तुलना में कोई क्लीनर नहीं होता है और प्लास्टिक पॉलीथीन टीरेफेथलेट बोतलें पानी में लीक कर सकती हैं, खासकर गर्म होने पर।
टैप पानी मुक्त है, और बहुत स्वस्थ हो सकता है, खासकर अगर उच्च गुणवत्ता वाले व्यापक जल फ़िल्टर का उपयोग करके फ़िल्टर किया जाता है। मैं जिस व्यक्ति का उपयोग करता हूं और अनुशंसा करता हूं वह शुद्ध प्रभाव फ़िल्टर से है क्योंकि यह भारी धातुओं, क्लोरीन, क्लोरामाइन, औद्योगिक प्रदूषक, अस्थिर कार्बनिक यौगिकों, रेडॉन और विकिरण को हटा देता है। $ 10 के लिए आप कोड "एजीएस 10" का उपयोग कर सकते हैं।
6. हाथों को अक्सर धो लें।
विषाक्त रसायनों के संपर्क में आने वाले सबसे महत्वपूर्ण मार्गों में से एक हमारे हाथों से है, और विशेष रूप से जब हाथ मुंह में जाते हैं और भोजन को संभालते हैं। यह विशेष रूप से बच्चों और छोटे बच्चों के लिए सच है जो अक्सर अपने मुंह में हाथ रखते हैं। हम पूरे दिन अपने हाथों पर जहरीले रसायनों को उठाते हैं, जिसमें हमारे घरों और कार्यालयों में सूक्ष्म धूल भी शामिल है, जिसमें हार्मोन-बाधित और कैंसरजन्य phthalates और लौ retardants सहित जहरीले रसायनों से भरा हुआ है। पूरे दिन हमारे हाथ धोना महत्वपूर्ण है, खासतौर से हम खाने से पहले। साबुन और पानी की जरूरत है। वास्तव में, जीवाणुरोधी साबुन और जीवाणुरोधी सैनिटाइज़र से बचा जाना चाहिए क्योंकि इसमें अक्सर घटक ट्राइकलोसन होता है , जो नियमित रूप से साबुन से अधिक बैक्टीरिया के संपर्क में कम करने के लिए केवल अप्रभावी नहीं होता है, बल्कि थायराइड हार्मोन को भी बाधित कर सकता है और एंटीबायोटिक प्रतिरोधी बैक्टीरिया में योगदान दे सकता है।
7. नम कपड़े से अक्सर धूल।
जैसा ऊपर बताया गया है, घर की धूल को जहरीले रसायनों से भरा हुआ है जिसमें फाथेलेट्स और लौ retardants शामिल हैं, जिनमें से दोनों को संभावित रूप से कैंसरजन्य के रूप में लेबल किया गया है और हार्मोन व्यवधान और न्यूरोटॉक्सिसिटी के कारण चयापचय प्रभाव से जुड़ा हुआ है। विषाक्त रसायनों के संपर्क को कम करने के संबंध में धूलिंग सबसे महत्वपूर्ण घरेलू सफाई गतिविधि है। मजबूत सफाई रसायनों की आवश्यकता नहीं है - वास्तव में एक गीला रग नौकरी करेगा! जहरीले रसायनों के साथ लगी हुई धूल के संपर्क को कम करने के लिए अक्सर वैक्यूमिंग भी महत्वपूर्ण होती है।
8. स्पीकरफोन पर बात करें और रात में वाईफाई बंद करें।
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने संभावित मानव कैंसरजन के रूप में विद्युत चुम्बकीय आवृत्ति विकिरण लेबल किया है। मोबाइल फोन, सेल टावर्स, रेडियो / टीवी टावर्स, वाईफ़ाई और अन्य घरेलू इलेक्ट्रॉनिक्स सहित विद्युत चुम्बकीय आवृत्ति विकिरण एक्सपोजर के स्वास्थ्य प्रभावों की जांच करने वाले महामारी विज्ञान साहित्य का एक बढ़ता हुआ शरीर है। आज तक साहित्य असंगत और असंगत है, कुछ अध्ययनों से स्वास्थ्य प्रभाव दिख रहा है, जिसमें मस्तिष्क ट्यूमर के साथ संभावित संगठन शामिल हैं, और अन्य अध्ययन स्वास्थ्य परिणामों के साथ कोई महत्वपूर्ण संघ नहीं दिखाते हैं। जबकि शोध चल रहा है, मैं एक सावधानी पूर्वक दृष्टिकोण लेने की सलाह देते हैं। सेल फोन, वायरलेस तकनीक और विद्युत चुम्बकीय आवृत्ति विकिरण एक्सपोजर से बचने से पूरी तरह से 2016 में अवास्तविक है, और संभवतः अनावश्यक है। इसके बजाए, मैं उन तरीकों से एक्सपोजर सीमित करने का सुझाव देता हूं जो आपके दैनिक दिनचर्या में ज्यादा हस्तक्षेप नहीं करते हैं। घर या काम पर जब भी संभव हो, कॉर्डेड लैंडलाइन पर निर्भर रहें। रात में अपने वाईफाई राउटर को बंद करें। रात में और कार में यात्रा करते समय अपने मोबाइल फोन को हवाई जहाज मोड पर रखें। दूरी महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक्सपोजर दूरी के साथ तेजी से बंद हो जाता है, इसलिए जब भी संभव हो स्पीकरफ़ोन मोड पर बात करें। और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चों और बच्चों के लिए एक्सपोजर सीमित करें जो विद्युत चुम्बकीय आवृत्ति एक्सपोजर के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं और जिन्हें मोबाइल तकनीक का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।
9. अलविदा चुम्बन करने के बाद परफ्यूम और मेकअप रखें।
इन दिनों बाजार पर nontoxic व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों की इतनी सारी महान लाइनें हैं । वास्तव में, अब हर प्रकार के सौंदर्य उत्पाद का एक सुरक्षित और स्वस्थ संस्करण ढूंढना काफी आसान है। इत्र और मेकअप में आमतौर पर भारी धातुओं, कृत्रिम सुगंध, phthalates, हार्मोन बाधित रसायनों, और परेशान preservatives सहित कई अस्वास्थ्यकर सामग्री शामिल हैं। मैं समझता हूं कि कई महिलाएं विशेष रूप से कुछ सौंदर्य और सुगंध वस्तुओं से जुड़ी होती हैं और यह तब तक ठीक है जब तक हम जहरीले रसायनों के हमारे समग्र बोझ को कम करने के प्रयास कर रहे हैं। हालांकि, मैं बच्चों के जोखिम को कम करने के लिए छोटे कदम उठाने की सलाह देता हूं, और इसमें घर छोड़ने के बाद इत्र और मेकअप डालने में शामिल हो सकते हैं और अलविदा गालों को अलविदा चुंबन दिया जा सकता है।
10. फेंकने के लिए अनियंत्रित वस्तुओं की एक सूची बनाएं।
इतने सारे आम घरेलू सामान हैं जो अनावश्यक दोनों हैं और आपके परिवार को जहरीले रसायनों के सामने उजागर करते हैं। इनमें प्लास्टिक क्लिंग रैप, सभी सुगंधित एयर फ्रेशर्स, ड्रायर शीट, कपड़े सॉफ्टर, बेबी परफ्यूम (हाँ, यह मौजूद है!), बेबी पाउडर, ओवन क्लीनर और ओवन फर्श लाइनर, और फर्नीचर पॉलिश शामिल हैं । उन्हें बाहर फेंक दो और अपनी खरीदारी सूची हमेशा के लिए उन्हें पार!
सच्चाई यह है कि आप किसी भी बजट में और अपने मौजूदा बजट को बनाए रखकर एक सुरक्षित और स्वस्थ घर बना सकते हैं। सामान्य पर्यावरणीय दूषित पदार्थों से हमारे बच्चों की रक्षा करना हमारे घरों और तनाव के बिना जीवन शैली में छोटे, आसान, और क्रमिक परिवर्तन करके हासिल किया जा सकता है। कल के एक्सपोजर के अपराध पर लटकाओ मत, या धारणा है कि "हरा जा रहा है" एक अमीर कार्य केवल अमीरों द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। इसके बजाय आप अपने सभी टॉमोरो के लिए सार्थक और आसान तरीकों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और स्वस्थ सांस ले सकते हैं!