संस्कृति सदमे कई लोगों के लिए एक बहुत ही वास्तविक अनुभव है जो दूसरे देश में जाते हैं । कोई भी जिसने किसी अन्य देश में रहने या अध्ययन किया है या यहां तक कि बड़े पैमाने पर यात्रा की है, ने स्वाद के कुछ स्तरों के माध्यम से स्वाद और जीवन व्यतीत किया है। उस समय यह घर की तरह अधिक महसूस कर सकता है, लेकिन अधिकांश लोग जो किसी भी तरह के अनुकूलन कार्यक्रम से गुजर चुके हैं, वे नहीं जानते हैं कि एक नई भाषा, देश और संस्कृति को समायोजित करते समय चरण एक होता है।
संस्कृति सदमे क्या है?
यह समझना कि संस्कृति का झटका क्या है और यह कैसे आता है, इससे आपको आसानी से पहचानने में मदद मिलेगी और आपके अंतरराष्ट्रीय कदम को थोड़ा आसान बना दिया जाएगा।
ऑनलाइन ऑक्सफोर्ड डिक्शनरी संस्कृति सदमे को परिभाषित करती है क्योंकि अचानक एक अपरिचित संस्कृति या जीवन के तरीके के अधीन अनुभव किया जाता है। यह एक अच्छा सारांश है; हालांकि, चलो इसे थोड़ा और तोड़ दें। जब आप किसी नए देश में जाते हैं , तो सब कुछ अपरिचित है; मौसम, परिदृश्य, भाषा, भोजन, पोशाक, सामाजिक भूमिकाएं, मूल्य, सीमा शुल्क, और संचार - मूल रूप से, जो कुछ भी आप उपयोग करते हैं वह अब जगह में नहीं है।
आप पाएंगे कि दिन अलग-अलग सामने आता है, यह व्यवसाय ऐसे तरीके से आयोजित किया जाता है जिसे समझना मुश्किल हो सकता है, और दुकानों को खोले और बंद कर दिया जाता है, जिन्हें आप कभी भविष्यवाणी नहीं कर सकते। आपके पैटर्न ऑफ-किटर, गंध, ध्वनियां और स्वाद असामान्य हैं, और आप स्थानीय लोगों के साथ संवाद नहीं कर सकते - यहां तक कि रोटी की एक रोटी भी नहीं खरीदना।
यह संस्कृति सदमे है। और किसी भी प्रकार के सदमे की तरह, एक निश्चित और लगभग निश्चित प्रतिक्रिया होती है।
संस्कृति सदमे के लक्षण
- उदासी और अकेलापन की भावनाएं
- आपके स्वास्थ्य के बारे में चिंता
- सिरदर्द, दर्द, और एलर्जी
- अनिद्रा या बहुत ज्यादा सो रहा है
- क्रोध, अवसाद और भेद्यता की भावनाएं
- अपनी संस्कृति का आदर्श बनाना
- नई संस्कृति के साथ भ्रमित होकर अनुकूलित करने के लिए बहुत कठिन प्रयास करना
- सबसे छोटी समस्याएं भारी लगती हैं
- शर्मीली या असुरक्षित लग रहा है
- स्वच्छता के साथ जुनून बनें
- घर की एक जबरदस्त भावना
- खो गया या उलझन में लग रहा है
- इस जगह पर जाने के आपके फैसले पर सवाल उठाते हुए
हनीमून स्टेज
किसी भी नए अनुभव की तरह, जब आप पहली बार किसी नए देश में आते हैं तो आपको उत्साह की भावना होती है और आप जो अंतर देखते हैं और अनुभव करते हैं, उससे आपको डर लगता है। आप उत्साहित, उत्तेजित, और समृद्ध महसूस करते हैं। इस चरण के दौरान, आप अभी भी घर से परिचित सब कुछ के करीब महसूस करते हैं।
परेशानी चरण
जो कुछ भी आप अनुभव कर रहे हैं वह अब नया नहीं लगता है; वास्तव में, यह एक मोटी दीवार की तरह लग रहा है जो आपको चीजों का अनुभव करने से रोक रहा है। आप अकेले उलझन में महसूस करते हैं, और महसूस करते हैं कि परिचित समर्थन प्रणाली आसानी से सुलभ नहीं हैं।
पुन: एकीकरण चरण
इस चरण के दौरान, आप जिन अंतरों का सामना करते हैं उन्हें स्वीकार करने से इंकार कर देते हैं। आप गुस्सा, निराश हैं, और यहां तक कि अपने आस-पास के लोगों के प्रति शत्रुतापूर्ण महसूस करते हैं। आप "वापस घर" जीवन को आदर्श बनाना शुरू करते हैं और परिचित होने के लिए अपनी वर्तमान संस्कृति की तुलना करते हैं। आप संस्कृति, भाषा और भोजन से नापसंद करते हैं। आप इसे कम से कम अस्वीकार करते हैं।
आप नई संस्कृति के प्रति कुछ पूर्वाग्रह भी विकसित कर सकते हैं।
तुम घबराओ नहीं। यह बिल्कुल सामान्य है। आप समायोजित कर रहे हैं यह वास्तव में कुछ भी नया करने के लिए एक आम आम प्रतिक्रिया है। जब आप एक नया काम शुरू करते हैं या किसी नए घर या नए शहर में जाते हैं या जब आप किसी के साथ चले जाते हैं तो सोचें। किसी भी समायोजन से आप भयभीत हो सकते हैं और आश्चर्य कर सकते हैं कि आपने बदलने का निर्णय क्यों लिया।
स्वायत्तता चरण
स्वीकृति में यह पहला चरण है। जब आप बादलों से ऊपर उठना शुरू करते हैं और अंततः अपने आप को फिर से महसूस करना शुरू करते हैं तो यह उभरता हुआ चरण है। आप मतभेदों को स्वीकार करना शुरू करते हैं और महसूस करते हैं कि आप उनके साथ रहना शुरू कर सकते हैं। आप उत्पन्न होने वाली किसी भी समस्या का सामना करने में अधिक आत्मविश्वास और बेहतर महसूस कर सकते हैं। अब आप अलग महसूस नहीं कर रहे हैं और इसके बजाय, आप अपने आस-पास की दुनिया को देखने में सक्षम हैं और आप कहां हैं इसकी सराहना करते हैं।
स्वतंत्रता चरण
तुम फिर से हो!
आप नई संस्कृति को गले लगाते हैं और सबकुछ एक नए, फिर भी यथार्थवादी प्रकाश में देखते हैं। आप अपनी खुद की वरीयताओं के आधार पर निर्णय लेने में सहज, आत्मविश्वास और सक्षम महसूस करते हैं। अब आप अकेले और अलग महसूस नहीं करते हैं। आप अपनी नई संस्कृति के मतभेदों और समानताओं दोनों की सराहना करते हैं। आप घर पर महसूस करना शुरू कर देते हैं।
खुद की मदद कैसे करें
संस्कृति सदमे के चरणों के माध्यम से स्वयं को मदद करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। सबसे पहले, पीछे हटने के लिए आग्रह करें और इसके बजाय क्लब में शामिल हों, एक स्पोर्ट्स टीम, स्वयंसेवक, स्थानीय चर्च में शामिल हों या भाषा कक्षा लें। नए लोगों से मिलना और समुदाय का हिस्सा बनने के लिए खुद को मजबूर करना पुन: एकीकरण चरण के माध्यम से आपकी मदद करेगा।
साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने नए घर के देश में बसने के लिए अपने घर की जगह अच्छी और आरामदायक महसूस करें। एक नए घर में स्थापित करना एक विदेशी देश में समान है क्योंकि यह आपके देश में है। उस समय को लें जब आपको अपनी जगह में अच्छा महसूस करने की आवश्यकता हो।
बाहर जाओ। अपने नए पड़ोस के चारों ओर चलो। देखा गया। मुस्कुराओ। एक ही कॉफी शॉप या बुकस्टोर या बाजार पर जाएं। आपको जल्द ही पहचाना जाएगा। ऐसा कुछ भी नहीं है जो कहता है कि आप घर पर हैं, किसी पड़ोसी की तरह किसी भी भाषा में "सुप्रभात" कह रहे हैं।
पर्यटन पर जाओ। अपने शहर में एक पर्यटक बनें। स्थानीय भ्रमण के लिए साइन अप करें। अपने शहर, इतिहास, और संस्कृति को जानें। यह आपको स्वायत्तता चरण में और अंततः स्वतंत्रता चरण में आसानी लाने में मदद करेगा।