इस ग्रीष्मकालीन शयनकक्ष में कूल कैसे रखें

ग्रीष्मकाल की खुशी कई हैं: पारिवारिक छुट्टियां, बाहरी गतिविधियां, आइसक्रीम शंकु, और समुद्र तट पर फंसे हुए दिन, कुछ ही नाम देने के लिए। लेकिन सूरज नीचे जाने के बाद उन स्पष्ट, नीली आसमान एक नकारात्मक पक्ष में रिंग कर सकती हैं: भाप गर्म रातें जो इसे नींद में मुश्किल बनाती हैं। निश्चित रूप से, आप थर्मोस्टेट को आर्कटिक विस्फोट में बदल सकते हैं, लेकिन फिर आप अपने उपयोगिता बिलों पर कीमत का भुगतान करेंगे। इसके बजाए, जब आपका शयनकक्ष गर्म हो जाता है - और अच्छे तरीके से नहीं - ठंडा रहने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का लाभ उठाएं। आप बेहतर सोएंगे और ताज़ा महसूस करेंगे।

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  लाइटवेट कंबल का प्रयोग करें

  जब सर्दी हवाओं में घूमती है, तो कुछ चीजें एक भारी, गर्म कंबल के नीचे बिस्तर में घुमाने के रूप में सुखद होती हैं; लेकिन जब गर्मी के तापमान में तेजी आती है, तो भारी बिस्तर आपको आखिरी चीज की आवश्यकता होती है। इसके बजाए, एक हल्के, खुले बुनाई, 100% सूती कंबल पर मौसमी स्विच करें। कपास और खुले बुनाई इस तरह के एक कंबल को माइक्रोफाइबर, आलीशान या कसकर बुने हुए कंबल से कहीं अधिक सांस लेते हैं, जबकि वजन पर्याप्त है, इसलिए आप कवर महसूस करते हैं, फिर भी आरामदायक रहते हैं। गर्म क्षेत्रों में, यह वह कंबल है जिसकी आपको आवश्यकता होगी। सफेद या मुलायम पेस्टल का चयन अंतरिक्ष में थोड़ा सा मनोवैज्ञानिक ठंडाता जोड़ता है।

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  लाइट कपास शीट पर स्विच करें

  जब तक वसंत घूमता है, तब तक आपकी फ्लानेल शीट्स को दूर रखा जाता है, लेकिन एक बार गर्मी पारा बढ़ती है, तो यह समय भी किसी सिंथेटिक बिस्तर को दूर करने का समय है। इसके बजाए, अपने आप को हल्के वजन 100% सूती चादरों से इलाज करें। इसका मतलब यह नहीं है कि थ्रेड गिनती उच्च होनी चाहिए: असल में, सुपर-हाई थ्रेड गिनती अत्यधिक गर्म हो सकती है। मिस्र या पिमा जैसे अतिरिक्त लंबे प्रधान कपास की तलाश करें, क्योंकि यह सबसे अच्छे और मुलायम चादरें पैदा करता है। आपको 400 थ्रेड गिनती शीट गर्मियों की नींद के लिए सही लगेगी। अपने हल्के कंबल के साथ, मनोवैज्ञानिक शीतलन के साथ-साथ वास्तविक शारीरिक राहत के विस्फोट के लिए सफेद या अन्य पीला रंग चुनें।

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  अपने तकिया को शांत करो

  एक गर्म, पसीना तकिया ... जिसने शीतलता के एक छोटे पैच की तलाश में एक असुविधाजनक गर्म रात को तकिया को तरफ फिसल नहीं दिया है? एक पसीने वाले सिर की असुविधा क्यों होती है, जब मीठी राहत इतनी आसानी से उपलब्ध होती है? अपने तकिए पर एक जेल से भरा शीतलन चटाई फैलाएं, और आपके सिर को रखने के लिए हमेशा एक अच्छी जगह होगी। ये पतली मैट स्क्विश, मोल्डेबल जेल से भरे हुए हैं जो पुन: प्रयोज्य बर्फ पैक में पाए जाते हैं, और एक मानक तकिया के शीर्ष पर फिट करने के लिए आकार में होते हैं। क्योंकि वे पतले और मोल्डेबल हैं, इसलिए आपको शायद ही कभी पता चलेगा कि गर्मी से धन्य राहत के अलावा पैड वहां है। आप आर्कटिक-जैसे ठंड के लिए सोने के समय पहले फ्रिज या फ्रीजर में शीतलन चटाई डाल सकते हैं, या कमरे के तापमान पर पैड छोड़ सकते हैं; आंतरिक जेल आसपास के हवा की तुलना में बहुत ठंडा लगता है और आपके शरीर से गर्मी दूर हो जाता है, तो आप आराम से सो जाओगे। बोनस के रूप में, यदि आप हार्मोनल गर्म चमक से ग्रस्त हैं तो ये पैड साल के किसी भी समय अद्भुत हैं।

• 07 का 04

  एक बेडसाइड फैन में निवेश करें

  एयर कंडीशनर रातोंरात चलाना अच्छा लगता है, लेकिन आपका मासिक बिजली बिल आने पर एक शक्तिशाली पंच प्रदान करता है। फिर भी, आपको वास्तव में एक मगगी रात पर सहज महसूस करने के लिए एक हवा की आवश्यकता है। एक छोटा बेडसाइड प्रशंसक समाधान है। अपने नाइटस्टैंड या ड्रेसर पर स्थित, एक पोर्टेबल प्रशंसक हवा को सही दिशा में निर्देशित करने का एक सही तरीका है जहां आपको इसकी आवश्यकता है। लेकिन सोने के उपयोग के लिए एक छोटे से प्रशंसक के साथ चिपके रहें: आप हवा के सुखद हलचल चाहते हैं, न कि आपके सोने के चेहरे पर एक पवन सुरंग निर्देशित। अपनी नाक और गले को सूखने से हवा के निरंतर प्रवाह को बनाए रखने के लिए, प्रशंसक के सामने बर्फ क्यूब्स और ठंडा पानी का एक कटोरा सेट करने का प्रयास करें, या इसे अपने humidifier के पीछे सेट करें।

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  वायु को humidify

  कई क्षेत्रों में, गर्मियों का मतलब शुष्क हवा है जो आपकी त्वचा, आंखों और गले से नमी को दूर करता है। लेकिन यहां तक ​​कि एक मोस्टर जलवायु में, केंद्रीय एयर कंडीशनिंग इनडोर आर्द्रता को बहुत कम कर सकती है, जिससे आप छिड़काव कर सकते हैं। आप एक कमरे humidifier के साथ आरामदायक रहने के लिए बस पर्याप्त नमी वापस ला सकते हैं। इसे अपने बिस्तर के पास चलाएं, और हर दिन पानी को बदलना सुनिश्चित करें।

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  डाउन डुवेट का चयन करें

  भारी डुवेट सर्दियों में आरामदायक होते हैं, गर्मी में परेशान होते हैं। जब तापमान ऊंचा हो जाता है, तो आप हल्के, कम-भरने वाली शक्ति, नीचे से भरे डुवेट के नीचे बहुत बेहतर सोएंगे। भरें शक्ति नीचे की fluffiness का एक माप है; जबकि 400-से-600 भरने की शक्ति को आम तौर पर साल भर के डुवेट माना जाता है, यदि आप वास्तव में गर्म हो जाते हैं या बहुत गर्म क्षेत्र में रहते हैं, तो आप 400 से कम भरने वाली एक डुवेट के साथ सबसे अधिक आरामदायक होंगे। आप आमतौर पर भी पाते हैं कि पंखों की तुलना में हल्के वजन वाले डुवेट्स का निचला प्रतिशत कम होता है - ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पंख नीचे से कम इन्सुलेट होते हैं, बहुत कम गर्म होते हैं। लेकिन फिर भी, नीचे और पंख बहुत सांस लेते हैं, जिससे उन्हें मगी महीनों के लिए भरने का उत्कृष्ट विकल्प मिल जाता है। मुलायम रंगों में एक डुवेट कवर के साथ अपने ग्रीष्मकालीन बिस्तर को समाप्त करें और समग्र हवादार और हल्की खिंचाव के लिए एक साधारण पैटर्न बनाएं।

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  एक शीतलक डिवाइस में एक गर्म पानी की बोतल बारी

  हां, आम तौर पर गर्म पानी की बोतल गर्म पानी रखती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे ठंडा सामान से भरा नहीं जा सकता है, इसे अपने बिस्तर के लिए पूरी तरह से आकार देने वाली शीतलन सहायक में बदल दिया जा सकता है। दिन के दौरान फ्रिज में बस अपनी पानी से भरे रबड़ की बोतल को स्टोर करें, फिर इसे सोने के समय अपनी चादरों के नीचे फिसल दें। अब आप इसे अपने पैरों को ठंडा करने के लिए उपयोग कर सकते हैं, इसे अपने घुटनों के पीछे टकरा सकते हैं, या इसे अपनी गर्दन के नीचे लगा सकते हैं - ठंडा लगाने के लिए सभी महान धब्बे, क्योंकि आपका पूरा शरीर कूलर महसूस करेगा। गर्म चमक को हरा करने के लिए यह एक और शानदार तरीका है। आह, आशीर्वाद राहत!