एक जिम सदस्यता महंगा हो सकती है, और सुविधा से आने और जाने की प्रक्रिया लगभग काम करने के रूप में लगभग परेशानी हो सकती है। कई लोग अपने घरों में कसरत की जगह बनाने का विकल्प चुनते हैं; जबकि यह एक फिटनेस दिनचर्या को निजीकृत और निजीकृत करने का एक शानदार तरीका है, इसलिए उपयोग की जा रही जगह में फर्श के प्रकार के बारे में विचार करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसका प्रभाव हो सकता है, और अभ्यास के प्रकार से भारी प्रभावित हो सकता है जो प्रदर्शन किया जाता है।
जिम फ़्लोरिंग विचार
ताकत: घर जिम के लिए फर्श सामग्री चुनते समय कसरत के प्रकार और प्रकृति को ध्यान में रखा जाना चाहिए। हेवीवेइट्स क्रैक, चिप, या हार्ड सतह सामग्री तोड़ते हैं, और यहां तक कि कमजोर उपप्रवाह को नुकसान पहुंचा सकते हैं। बाइक और प्रशिक्षण प्रणालियों जैसे बड़े व्यायाम उपकरण, आपके घर के फर्श पर भी तनाव पैदा कर सकते हैं।
ऊपरी मंजिल : यदि घर जिम दूसरी कहानी या उच्च स्थान पर स्थित है, तो फर्श के साथ विशेष देखभाल की जानी चाहिए। जोरदार गतिविधि शोर हो सकती है, खासकर नीचे रहने वाले लोगों और परिवारों के लिए। फर्श के बीच बाधा की संरचनात्मक अखंडता के बारे में भी चिंता हो सकती है। मोटी गद्दीदार मैट का उपयोग कुछ हद तक प्रभाव की समस्याओं को कम कर सकता है।
बनावट: कई कसरत लोगों को विभिन्न तरीकों से सीधे अपने फर्श के साथ बातचीत करने के लिए मजबूर करते हैं। उन सतहों के स्पर्श स्पर्श का असर होगा कि ये क्रियाएं कैसा महसूस करती हैं।
खींचने और योग के लिए कठिन सतह बेहतर हो सकती है लेकिन कार्डियो रूटीन के लिए दर्दनाक हो सकती है। आम तौर पर, फर्श जो फर्म हैं लेकिन अभी भी उपज करते हैं वे होम जिम स्थितियों के लिए सबसे अच्छे होंगे।
सबफ्लूर: यदि कमरे में एक हार्ड सतह मंजिल स्थापित है, तो अस्थायी या यहां तक कि स्थायी घर जिम फर्श के लिए विभिन्न मोटाई के पैडिंग को आसानी से रखा जा सकता है।
यदि कमरे में एक कालीन स्थापित किया गया है, तो इसे पैडिंग लागू करने से पहले हटा दिया जाना चाहिए, क्योंकि इससे ऊपरी परतों को स्थानांतरित करने और खतरनाक रूप से स्लाइड करने का कारण बन जाएगा।
पसीना समस्याएं: जितना कठिन आप काम करते हैं, उतना कठिन आप पसीने जा रहे हैं। छोटी मात्रा में, यह कोई समस्या नहीं है, लेकिन समय के साथ नमी के संचय से धब्बे और यहां तक कि मोल्ड या फफूंदी के विकास में फर्श मलिनकिरण हो सकता है।
होम जिम फ़्लोरिंग विकल्प
रबर फ़्लोर मैट: अक्सर जिम मैट के रूप में सीधे बिल किया जाता है, इसमें रबड़ की चादरें होती हैं, जो मूल्य निर्धारण के आधार पर आकार और मोटाई में भिन्न होती हैं। एक गुणवत्ता ½ "कवर वजन उठाने की गतिविधियों के लिए पर्याप्त होना चाहिए, जबकि अधिक मोटी कसरत के लिए एक मोटा ¾" नियोजित किया जाना चाहिए। इन्हें अक्सर अनलॉकिंग पहेली टुकड़े सेट में बेचा जाता है, लेकिन कम गुणवत्ता वाली सामग्री बस समय के साथ अलग हो जाएगी। सबसे अच्छा इंटरलॉकिंग टाइल्स एक आयामी बंधन बनाने के लिए ऊपर से नीचे की ओर झुकाएगा।
कुछ मामलों में, पुनर्नवीनीकरण रबर मैट और फर्श सतह के आवरणों में गंध हो सकती है, जबकि शारीरिक रूप से हानिरहित, समय के साथ कुछ लोगों को परेशान कर सकता है, खासकर संलग्न जगहों में। वर्जिन रबर सामग्री अधिक महंगे हैं लेकिन इन मुद्दों में नहीं है। पुनर्नवीनीकरण रबड़ के साथ, पैड को अच्छी तरह से धोना महत्वपूर्ण है और फिर उन्हें अंतरिक्ष के बाहर हवादार करने की अनुमति दें।
स्टाल मैट: ये बड़े पैमाने पर, औद्योगिक ताकत फर्श वाली मैट हैं जो आमतौर पर घोड़े के स्टालों में उपयोग की जाती हैं। मोटा, टिकाऊ और भरोसेमंद, वे 4 'x 6' शीट्स में आते हैं जो ¾ "मोटी होते हैं और प्रत्येक 100 पौंड वजन करते हैं। चरम कसरत या भारी उपकरण से प्रभाव क्षति को समाप्त करने के लिए ये बहुत अच्छे हैं, जबकि आपके दिनचर्या के शोर के खिलाफ आपके होम जिम को इन्सुलेट करना भी अच्छा है।
स्टाल मैट्स के उपयोग में कमी यह है कि अगर रीसाइक्लिंग सामग्रियों से बने होते हैं तो उनके पास रबड़ की गंध हो सकती है, और कभी-कभी असमान किनारों के कारण मैट के बीच किनारे एक ट्रिपिंग खतरे हो सकते हैं। अगर अस्थायी जिम फर्श के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है तो वे भी बहुत भारी और हस्तक्षेप करना मुश्किल हैं।
हार्डवुड जिम फर्श: एक ठोस अभी तक खुली पसंद, दृढ़ लकड़ी फर्श घर जिम बनाने के लिए एक महान ठोस सतह विकल्प हो सकता है। मेपल उपयोग करने के लिए आदर्श लकड़ी है लेकिन महंगा हो सकता है, और कई अन्य विकल्प भी हैं जो लगभग भी काम करेंगे।
इन सामग्रियों के साथ समस्या यह है कि वे काफी जोरदार हो सकते हैं, खासकर अगर समय के साथ creaks और squeaks विकसित हो। गिराए गए वजन और अन्य भारी व्यायाम उपकरण भी डेंट और स्थायी क्षति का कारण बन सकते हैं।
फोम: रबड़ से बेहतर, यह गद्देदार सामग्री एक कुशन वाली सतह प्रदान करती है जो औसत जिम फर्श से अधिक विशाल है। यह प्रभाव वर्कआउट्स के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन उन हिस्सों के लिए एक समस्या है जिसके लिए अधिक दृढ़ सतहों की आवश्यकता होती है। सस्ता फोम सामग्री समय के साथ अलग हो सकता है। आम तौर पर ½ "- ¾" मोटाई जिम के उपयोग के लिए सबसे अच्छी है।
कालीन: नरम, सुरक्षित, और आरामदायक, कालीन घर जिम फर्श के लिए आदर्श समाधान की तरह लगता है। दुर्भाग्यवश, यह गद्दीदार सतह समय के साथ पसीने से दाग हो सकती है, और नमी के निरंतर संपर्क से अंडरपाडिंग में मोल्ड या फफूंदी की वृद्धि हो सकती है। कुछ कार्पेट चिपकने वाले अस्थिर कार्बनिक रसायनों को ऑफ-गैसिंग द्वारा अंतरिक्ष की इनडोर वायु गुणवत्ता के लिए भी खराब हैं।
कॉर्क: नरम और कुशन, कॉर्क अधिक स्टाइलिश होम जिम फर्श विकल्प में से एक है। जब ठीक से मुहरबंद हो जाता है, तो यह पसीने के खिलाफ सुरक्षित होता है, और इसके पैड की आलीशान अभी तक दृढ़ महसूस एक महान सतह है जिस पर कठोर कसरत करने के लिए। समस्या यह है कि कॉर्क बहुत नरम है और पैर के चलने और वजन के प्रभाव से समय के साथ तोड़ सकता है, चीर सकता है, और गेज कर सकता है।
विनील : यह एक पतली चादर लचीला विकल्प है जिसे घर पर शारीरिक गतिविधि के लिए एक परिपूर्ण, विशाल सतह बनाने के लिए अंडरलेमेंट पैडिंग के साथ जोड़ा जा सकता है। पनरोक, दाग प्रतिरोधी, और रिप्स के खिलाफ टिकाऊ, घर जिम में विनाइल का प्रभावी जीवनकाल लगभग 8-10 साल मध्यम रखरखाव के साथ आवश्यक है।