अब जब आप फिट होने और अभ्यास कक्षा में शामिल होने का फैसला कर चुके हैं, तो अब आगे बढ़ने के लिए योजना बनाने और तैयार करने का समय है। आपको जाने से पहले उचित पोशाक, शायद कुछ उपकरण, और निश्चित रूप से एक अच्छा रवैया की आवश्यकता होगी। एक और चीज जिसे आप नहीं भूलना चाहिए वह आपके शिष्टाचार है।
बेसिक जिम शिष्टाचार
यदि आप व्यायाम कक्षा का सदस्य कभी नहीं रहे हैं, तो आप नहीं जानते कि आपके बारे में क्या उम्मीद है या नहीं। या यहां तक कि यदि आपके पास है, तो कुछ बुनियादी शिष्टाचार युक्तियों को पढ़ने का बुरा विचार नहीं है, इसलिए आप उस व्यक्ति को नहीं बनते हैं जो हर कोई बचाता है।
व्यायाम कक्षा शिष्टाचार युक्तियाँ
सबसे पहले आपको जो करना है वह वर्ग नियमों को सीखना है जो हर किसी की सुरक्षा और आराम के लिए हैं। आपके प्रशिक्षक या सुविधा जहां कक्षाएं आयोजित की जाती हैं, उनमें कुछ चीजें हो सकती हैं जो उनके लिए विशिष्ट होती हैं।
यहां कुछ अतिरिक्त व्यायाम वर्ग शिष्टाचार युक्तियां दी गई हैं:
- उचित पोशाक पहनें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि अपनी व्यायाम कक्षा में क्या पहनना है, तो पूछें कि आप साइन अप करते हैं। उस व्यक्ति को न बनें जो विभिन्न प्रकार के विभिन्न दिशाओं में झुकने और खींचने के दौरान सब कुछ लटकने देता है। यदि आप किसी संगठन के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो इसे घर पर आज़माएं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उन हिस्सों को दिखाकर किसी को शर्मिंदा नहीं करेंगे, जिन्हें वे देखना नहीं चाहते हैं, एक दर्पण के सामने चारों ओर ले जाएं।
- जगह को डूबो मत। हां, संभावना है, आप सभी चालों से पसीना पड़ेगा, लेकिन सुनिश्चित करें कि गंध को सहन करने के लिए आप पर्याप्त डिओडोरेंट डाल दें। ओह, और घर पर इत्र छोड़ दें, या आप कक्षा के अन्य सदस्यों को खांसी या छींकने के फिट में भेज सकते हैं।
- समय पर दिखाओ अधिकांश कक्षाएं गर्म-अप और फैलाव से शुरू होती हैं, और आप उस पर ध्यान नहीं देना चाहते हैं, या आप घायल होने का जोखिम लेना चाहते हैं। देरी से दिखाए जाने वाली दूसरी चीज कक्षा को बाधित कर सकती है, जो स्पष्ट रूप से अशिष्ट है।
- व्यक्तिगत स्थान के लिए अनुमति दें। आप और आपके आस-पास के लोगों के बीच पर्याप्त जगह छोड़ दें ताकि आप एक-दूसरे में बाहों और पैरों के साथ टक्कर न लें।
- एक ध्यान हॉग मत बनो। आप शहर में सबसे अच्छा साल्सा नर्तक हो सकते हैं, लेकिन जब आप जुम्बा कक्षा में शामिल होते हैं, तो प्रशिक्षक सिखाता है कि दिनचर्या करें। डांस फ्लोर के लिए अपनी सर्वश्रेष्ठ चालें बचाएं।
- बाद में चिचट बचाओ। जब आप व्यायाम कक्षा में होते हैं, तो निजी बातचीत विघटनकारी होती है और आकार में आने वाले अन्य लोगों के लिए अनुचित होती है। यदि आप अपने दोस्तों के साथ गपशप करने के आग्रह का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो विभाजन के विभाजन और वर्ग के एक अलग हिस्से में जाने से मोहब्बत से बचें। सत्र समाप्त हो जाने के बाद आप कॉफी या ब्रंच के लिए हमेशा मिल सकते हैं।
- न्याय मत करो। हो सकता है कि आपने पहले इस कक्षा को ले लिया हो, या हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति हों जो पहली बार नई चाल का प्रयास करने पर आसानी से पकड़ ले। यह आदर्श नहीं है। अन्य लोग अजीब और प्रशिक्षक द्वारा दिखाए गए हर नए अभ्यास के साथ संघर्ष कर सकते हैं। उन पर हंसने और उन्हें बुरा महसूस करने के बजाय, उन्हें प्रोत्साहित करने के लिए उन्हें एक मुस्कुराहट और अंगूठे दें।
- अपने सेल फोन को लॉकर में छोड़ दें। उस व्यक्ति को न बनें जो अभ्यास कक्षा के दौरान कॉल और ग्रंथ प्राप्त करता हो। यह प्रशिक्षक और अन्य सदस्यों के लिए कठोर है जो फिट होने के लिए वहां हैं। अगर दाई कॉल करने के मामले में या किसी अन्य कारण के लिए आपके पास अपना सेल फोन होना चाहिए, तो इसे कंपन-चुपके पर रखें, दरवाजे से स्थिति ढूंढें, और जब कोई कॉल करता है तो छोड़ दें।
- एक बाधा उत्पन्न मत करो। यदि सुविधा जहां आपकी कक्षा स्थित है, तो बुक शेड्यूल है, संभावना है कि आपके आगे एक और कक्षा होगी। प्रवेश करने का प्रयास करने से पहले उन्हें छोड़ने के लिए प्रतीक्षा करें। एक दोस्त या प्रशिक्षक के साथ चैट करने के द्वार में भी खड़े न हों।
- नियमित के साथ रहो। आपके पास एक ऐसा कदम हो सकता है जो आपको लगता है कि प्रशिक्षक की तुलना में बेहतर है, लेकिन यह दिखाने का समय नहीं है। उस ने कहा, यदि आप घायल हैं या कुछ नहीं कर सकते हैं, तो आमतौर पर एक संशोधित संस्करण करना ठीक है।
- अपने आप के बाद साफ करो। एक तौलिया, व्यायाम चटाई, और कक्षा के लिए आपको और कुछ भी चाहिए। जब यह खत्म हो जाए, तो सब कुछ उठाएं और इसे एक टोटे में छीन लें। किसी और को लेने के लिए फर्श पर गम रैपर या कुछ भी न छोड़ें।
- आपातकाल होने तक जल्दी मत छोड़ो। गर्मी के रूप में उतना ही महत्वपूर्ण, ठंडा-डाउन अभ्यास चोट को रोकने में मदद करेगा। और जल्दी छोड़ने के रूप में देर से पहुंचने के रूप में विघटनकारी है।
मज़े करो
व्यायाम कक्षाएं मुश्किल हो सकती हैं, लेकिन आपको अभी भी मज़ेदार होना चाहिए। चाहे आप इसे अकेले या किसी मित्र के साथ करें, अपना दृष्टिकोण सकारात्मक रखें और अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें।